Mes: abril 2025
Los mejores suplementos para quemar grasa
Si de quemar grasa se trata, hay algunos suplementos que pueden ayudarte a cumplir esa tarea de forma eficiente, solo necesitas armar el combo ideal:
Desde kilmaxx Nutrition os recomendamos 4 suplementos que os facilitarian esta tarea de una forma muy efectiva: Liberador de grasa+ termogénico + transportador de grasa+ bloqueador de grasa
- 1.Liberador de grasa: Cafeína.
- 2.Termogénico Ya tienes el liberador, ahora necesitas incrementar tu gasto calórico, lo que forzará a tu cuerpo a utilizar esta grasa como fuente de energía.
- 3.Transportador de grasa: L-carnitina.
- 4.Bloqueador de grasa: CLA (ácido linoleico conjugado).
La grasa que tienes acumulada de manera subcutánea está almacenada en los adipositos (células de grasa). Si quieres quemar grasa has de rebajar estas células, deben vaciarse lo más posible y disminuir su tamaño. Los ácidos grasos liberados se oxidan como energía y así es como pierdes grasa y bajas de peso.
La cafeína se adhiere a los receptores en las células de grasa y estimula la liberación de los ácidos grasos.
Toma 2 dosis de 200 o 400 mg, una vez antes del ejercicio y otra entre comidas.
Los termogénicos incrementan el gasto calórico, aceleran el metabolismo y te ayudarán a quemar la grasa.
Toma 1 cápsula en ayunas y otra 30 minutos antes del entrenamiento o antes de la comida de mediodia.
Además de esto, también necesitas que la grasa sea transportada a la mitocondria para que sea oxidada.
La L-carnitina es la responsable de esta tarea.
Toma L-carnitina o acetyl-l-carnitina 3 veces al día, entre 1000 y 3000 mg, una dosis antes de entrenar, otra después y otra con alguna comida.
Un bloqueador básicamente ayuda a que acumules menos grasa y a quemar la grasa que nos sobra.
El CLA es un tipo de grasa, omega 6, que ayuda a acumular menos grasa a nivel celular, evita que la célula de grasa aumente su tamaño, y también ayuda a aumentar masa muscular.
Toma de 1 a 3 g con el desayuno, el almuerzo y la cena.
Si te ha gustado nuestra lista de productos recomendados para eliminar o quemar las grasas de más o tienes otras ideas estaríamos encantados de que las comentaras con nosotros.
Como reducir la celulitis y lucir cuerpazo este verano
La celulitis es un tema complejo que le interesa a la mayoría de las mujeres. Es un dolor de cabeza a tal punto que a veces es más fácil perder peso y talla que perder estos indeseados huequitos.
Afecta al 90% de las mujeres, cosa contraria a los hombres que solo un 10% sabe de ella.
Es multifactorial porque hay que atacar varias cositas para combatirla. La celulitis es una mezcla de varias cosas, viene por un exceso de grasa en la parte más superior de la piel (epidermis) con acumulación de toxinas y líquido.
Esta no solo le pasa a las personas que tienen sobrepeso, depende del ciclo y etapa en la que estás. A pesar de que muchas nos volvemos locas con respecto a este tema, tiene solución, se puede manejar y controlar con un plan estratégico.
Mantener los buenos hábitos alimenticios es fundamental, comer lo más limpio y sano posible, evitar las grasas transaturas, comer a la plancha o al vapor. Elegir productos naturales, irse por las frutas y vegetales. Si vas a consumir carbohidratos que sean integrales como avena, batata, arroz integral o fruta.
Mantenerte hidratado, es esencial para tener una piel saludable, las células grasas se notan más cuando tienes una piel deshidratada. Incluir Omega 3 en tus comidas mejorará la circulación y elasticidad, alimentos como:
- sardinas
- nueces
- Semillas de lino
debes incluirlas en tu dieta.
No te voy a mentir diciéndote que esto te va a hacer magia, sino por el contrario es algo en lo que debes trabajar y ser muy constante con tus elecciones. Otra cosa importante es que, si tienes un alto porcentaje en celulitis es mentira que no vas a tener nada, pero sí puedes reducirla. En caso de tener poca celulitis, puedes llevarla casi al mínimo, todo depende de las proporciones y del buen desempeño que tengas para atacarla.
Y lo más importante!!! Ten paciencia y sé constante.
Si te ha gustado nuestra recomendación para reducir la celulitis e intentar lucir cuerpazo este verano o tienes otras ideas estaríamos encantados de que las comentaras con nosotros.
